Jak przestawić rytm dobowy mając ADHD?

Trzy najskuteczniejsze interwencje: (1) stała pora wstawania jako kotwica poranna, (2) fototerapia — lampa 10 000 lux przez 20–30 min rano, (3) melatonina chronobiologiczna — 0,5–1 mg o 19:00–20:00 (nie tuż przed snem). Efekty w 2–4 tygodnie regularnego stosowania.