Jak planować dzień z ADHD?
- #adhd
- #styl życia
- #organizacja
- #zarządzanie czasem
Zasada 3 priorytetów (napisanych rano na kartce), time-blocking w kalendarzu (nie lista, lecz harmonogram z godzinami), bufor ×2 dla szacowania czasu, timer Pomodoro przy pracy. Wieczorne przygotowanie na jutro eliminuje poranny chaos decyzyjny.