Jak ogarnąć dom i pracę mając ADHD?

Jeden system — nie pięć. Jeden planer zadań, jedno miejsce dla kluczowych przedmiotów, stała rutyna poranna. W pracy: 3 priorytety dnia, timer Pomodoro, potwierdzanie ustaleń pisemnie. W domu: automatyczne płatności, lista zakupów w telefonie, krótkie codzienne sprinty sprzątania zamiast weekendowych maratonów.