Czym jest CBT-I i czy pomaga przy ADHD?

CBT-I (terapia poznawczo-behawioralna bezsenności) to strukturowane podejście terapeutyczne pracujące z wzorcami zachowań i przekonaniami dotyczącymi snu. Wykazuje skuteczność 70–80% w redukcji bezsenności — wyższą długoterminowo niż leki nasenne. Działa przy ADHD, choć wymaga dostosowania (stała pora wstawania, ograniczenie czasu w łóżku) i cierpliwości przez kilka tygodni.