Czym jest brain dump i jak go robić?

Brain dump to wypisanie wszystkich krążących myśli, zadań i rzeczy do zapamiętania na papier przed snem — 20–30 minut przed położeniem się. Cel: zewnętrzne przechowanie myśli, żeby mózg mógł je “puścić”. Forma: ręczne pisanie w zeszycie jest optymalne (papier, nie ekran). Zawartość: cokolwiek kręci się w głowie — lista zadań, pomysły, obawy, niedokończone myśli z dnia.