Czy audiobooki naprawdę pomagają zasnąć?

Tak — szczególnie przy ADHD. Mózg z ADHD potrzebuje czegoś do przetwarzania; gdy dostaje zewnętrzny “strumień”, przestaje generować własny. Najlepiej działają spokojne narracje czytane miękkim głosem, nie angażujące treści. Timer wyłączenia na 30–60 minut zapobiega graniu przez całą noc. Po zaśnięciu mózg przestaje przetwarzać dźwięk zewnętrzny.