Jak kontrolować impulsywność przy ADHD?
- #adhd
- #impulsywnosc
Techniki tworzące sztuczną pauzę: zasada 24h (przed zakupem powyżej X zł czekaj dobę), technika 10 sekund (dosłowne liczenie przed odpowiedzią), “napisz ale nie wysyłaj” (ważne wiadomości poczekaj godzinę), lista zakupów (bez listy nie kupuję), zewnętrzna accountability (poinformuj kogoś przed ważną decyzją). Farmakoterapia jest najskuteczniejszą pojedynczą interwencją.